断食したら宿便はいつ出るの?何日目くらい?

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宿便 出ない 断食

宿便を出すために断食があります。

しかしどれくらいの期間断食すれば宿便が出るのか

何日目くらいで宿便が出るのか

いつ出るのか

など宿便が出るタイミングが気になりますよね。

そこで断食してから宿便が出るまでの期間をお伝えします。

断食してから宿便が出るまで24時間から48時間

宿便 ない 人

食事をしてから便となって外に出るまでに24時間から48時間かかります。

食べた食材や個人差はあります。

ですので断食をしてから宿便が出始めるまでに24時間は最低必要な時間になりますし消化が遅ければ48時間以上になることもあるので食べた食材によって変わってきます。

プチ断食でも腸内が健康になる

プチ断食でも腸内が健康になります。

食事の回数や量が減ることにより胃腸への負担を減らせるので健康的になります。

プチ断食している間にも腸は動いているので腸内に溜まった便も出口へと向かいます。

プチ断食することで腸内に入ってくる食べ物の量を減らせることができるので結果的に腸内の滞留便を減らすことができます。

断食しても宿便が出るとは限らない

断食しても腸内に溜まった宿便が出るとは限りません。

48時間以上たっても出ないこともあります。

それはなぜかというと宿便を出すためには水分と腸の動きが必要だからです。

水分が少ないと便は固く腸の中での動きが悪くなり、腸の動きが悪いと宿便を外へと運ぶのに時間がかかります。

ですので断食しても水分と腸の動きがよくなるような行動をとりましょう。

他のページで腸の動きを活発にするやり方を記載しています。

>>宿便をマッサージで出す方法はこちら

断食をしないでも宿便は出せます。

そちらも参考にしてみてください。

>>断食をしないで宿便を出す方法はこちら

-断食(ファスティング)と宿便
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